تخسيس بدون نظام غذائي

1_حددوقت وجبتك عليك بااكل بمعدل بطيى لمده 20 دقيقه في الوجبه تساعد على تقليل الوزن
2_كلما تنام كثير كلما ينقص وزن وساعات قليله من النوم يرفع الشهية الانسان
3_خظروات قبل العشاء ينص بشرب عصير ليمون واكل طبق يحتوي على ثلاث انواع من الخضروات ومن الممكن تناول فاكهه ايضا قبل العشاء
4_الشوربه ينصح قبل واثناء الغذاء تناول شربه الخضار قليل الملح وذلك تقلل من سرعه تناول الطعام بالاضافه الى فقدان الشهيه
5_تقليل السكريات اسبدال المشروبات السكريه مثل الصودا بماء او بعصير فواكه طبيعي
6_شاي اخضر يحرق سعرات الحراريه
7_الاكل في المنزل خمس ايام في اسبوع تساعد على تقليل كمية اكل مقارنه بالوجبات السريعه
8_توقف لدقائق اثناء تناول الطعام
9_مضغ العلكه استخدم علكه غير سكريه دات طعم قوي لتغلب على مخاطر تناول طعام
10_تصغير حجم الطبق يساعد على تتقليل من اكل الطعام
11_انشطه بسيطه مثل المشي بسافة كيلو متر في 20 دقيقه يوميا وتنظيف المنزل 30 دقيقه يوميا او جري سريع لمدة 10 دقائق يوميا يساعد على حرق 100 سعر حراري يوميا

لالالالالالالالالالالالالا طوبه عوع ما احبه ههههههههههههههه

هههه بس اني مو سمينه